预防乳腺癌的意义
对于乳腺癌的预防，许多人可能会因为不确定性和恐惧而感到受阻。如何确保自己正确地检查了乳房？如果发现肿块又该如何处理？希望本指南能够为您增添力量，帮助您消除不确定感，将自我检查融入您的生活习惯。毕竟，预防乳腺癌也是一种自我呵护的表现。
乳腺癌的影响和数据
乳腺癌影响广泛，尤其是女性。数据显示，越来越多的年轻人罹患此疾病。乳腺癌的十年存活率为83%，而早期发现能大大增加治愈几率。
为什么自行乳房检查很重要
因此，定期进行乳房自检非常重要，不能仅依赖妇科医生的常规检查。数据显示，80%的乳腺癌是由患者自己先发现的，这表明对身体变化的敏感性至关重要。您最了解自己的身体，因此应相信自己的感知，这些是乳腺癌的早期预警信号。
如何进行乳房自检
自检时间的选择
建议每月进行一次乳房自检，并配合定期的妇科检查。可以根据生理周期安排自检，因为在生理周期的不同阶段，乳房的感觉可能有所不同。最佳检查时间是在月经结束后的5到7天，因为这时乳房相对较软。为了方便，建议您选定一个固定的日子进行自检。
乳房自检的步骤
步骤一：观察乳房外观
- 站在镜子前，确保光线充足，双臂自然下垂，仔细观察乳房和乳头，查看是否有任何变化。
- 接着，双手叉腰并向前弯腰，观察乳房在动态下的变化。
- 轻轻抬起手臂，观察乳房的动态变化。
步骤二：触摸乳房
- 站立时触摸，一只手臂抬起，另一只手用四根手指从轻到重触摸乳房，感受不同深度的组织。
- 三种触摸方式：
- 螺旋形：从乳房外侧开始，以螺旋状方式从外向内移动，直至乳头。
- 线形：从乳房上部到下部以直线方式触摸。
- 放射形：从乳头向外辐射式移动，逐步覆盖整个乳房。
步骤三：检查腋窝淋巴结和乳头
- 腋窝检查：从锁骨到腋窝方向触摸，留意是否有异常肿块。
- 乳头检查：轻轻夹住乳头，查看是否有任何液体流出，尤其注意是否有脓液或血液。
躺下再进行检查
站立时有些肿块可能不易察觉，因此平躺在床上，特别关注乳房下部的触感。
乳房自检简要清单
以下是自检时需注意的可能警示信号：
- 触摸时是否发现异常肿块或其他不规则现象？
- 如有，应尽快预约妇科医生检查。记住，乳房中的肿块大多数是良性的，例如囊肿或纤维腺瘤。
