在长期的伴侣关系中，”我们的性生活是否足够频繁“这一问题时常困扰着双方。随着时间流逝，性生活有所减少，有时对性缺乏兴趣也算正常，但性生活的低谷期常让人不安。下文将探讨为何不必过于担忧，以及如何应对性欲的丧失。
何时性生活频率会成为问题？
每对伴侣在相处中，几乎都会在某个时刻对性生活的频率产生担忧，可能是工作压力、家庭琐事、搬迁、孩子等原因，也可能只是暂时对身体亲密接触缺乏兴趣。然而，性生活的小低谷何时会变成关系危机的临界点呢？
数据统计与现实情况
一些数据显示：
- 34%的国人每月有几次性生活
- 30%的人每周有几次
- 每4个人中就有1个每月性生活次数较少或几乎没有，仅有3%的人每天都有性生活。
大多数国人平均每月有几次性生活，但这并非“正确的频次”。只有当围绕性生活产生的思考、恐惧乃至争执成为关系的核心时，缺乏性生活才会真正威胁到关系。
频率并非关键，双方意愿最重要
其实，只要双方都乐意的频次就是合适的。要在双方期望的次数和时间可行性之间找到平衡点，问题就能解决。这并非不祥之兆，也不意味着爱情消逝。通常，爱情会从热恋与欲望转变为信任和稳固的伴侣关系，能共同面对生活中的种种挑战。所以，优先级会变化，激情最终会回归常态。
性欲减退的常见原因
性欲减退的原因多样，可能是身体、心理、外部环境或伴侣关系不和谐。关键是要明确是总体缺乏性欲，还是仅在伴侣关系中缺乏。前者可能与荷尔蒙、药物或心理因素有关，与关系本身无关。
生活压力和变化的影响
生活中的艰难阶段或职业、家庭的重大变化，可能导致性欲减退。而日常生活的惯例和缺乏新的性刺激，也常使性欲减弱。若一方或双方将性爱视为义务，只会带来挫败感。
如何重燃激情？
- 关爱自己：要唤醒沉睡的性欲，需感觉自己有魅力。保持积极的身体态度很关键，泡泡浴、磨砂膏、桑拿、面膜、保湿霜和按摩等都可宠爱自己。新的发型、迷人香水或漂亮内衣也能提升自信。
- 自慰的作用：自慰不仅是一种替代性满足，还能帮助重新找回对身体和欲望的感知，对两性关系有益。
和伴侣共度更多时间
性欲减退常与关系中的疏远有关。可以尝试共度更多时光，重新点燃欲望。有时，保持一定距离或分开一段时间，也有助于再次感受彼此的思念，激发性欲。
新鲜感的重要性
和伴侣谈论美好经历或为未来制定计划，尝试新事物，如参加体育活动、艺术课程，或学习外语等。这些新鲜感能够让伴侣再次变得有趣和吸引人。
大脑是最大的性器官
要记住，性不只是性交，还包括亲密、拥抱、亲吻、抚摸和探索。长期关系中，前戏和深情吻常被忽视，性爱容易变成习惯性行为。要意识到身体有无数敏感区域，不只是生殖器。可以尝试性玩具或让情感读物、小说激发灵感。
通过关爱自己、与伴侣共度时光、增加新鲜感和保持情感联系，性生活的低谷并不可怕，反而是一个反思和重建两性亲密的机会。
